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学习方法
巧妙释放压力 莫开夜车
日期:2014-08-05 浏览:103人次 来源:艺琼家教网
摘要:临考焦虑是一种较为普遍的现象,“如何调节好心理,在考场上充分发挥水平,就显得尤为重要”。针对不同的问题,应采取相应的对策。
  临考焦虑是一种较为普遍的现象,“如何调节好心理,在考场上充分发挥水平,就显得尤为重要”。针对不同的问题,应采取相应的对策。
 
  1.“开夜车”不可取
 
  王雁说,很多考生可能会面临这样一个困惑,越临近考试越觉得有很多知识还没复习好,于是每天挑灯夜战,弄得疲惫不堪,由于睡眠不足,导致平常十分熟悉的知识点也会出现暂时遗忘的现象。“临考前‘开夜车’的做法绝对不可取。”王雁认为,过度的疲劳会造成记忆混乱,考生必须保证充足的睡眠,精力充沛,在考试时才能发挥出正常水平甚至超水平发挥。
 
  2.学会释放压力
 
  临考前几天,部分考生火气特别大,动不动就发脾气。这可能是因为面对父母、老师的期待与信任,有的考生越来越紧张和担心,很多考生吃不下、睡不着,无法像以前那样集中精力听课复习。“不想考试的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。”王雁建议,考生可采用一些自我心理训练的方法,如:把紧张的场面的想象成轻松的场面;把失败的情景转变为成功的情景;把陌生的环境设想为熟悉的环境。也可以向家长、老师倾诉自己对考试的看法和烦恼,从而使心理压力得到释放。
 
  考前过 于 放松,对中考也不利。建议考前几天按照中考时间安排复习计划,有助于进入考试状态,并在考场上正常发挥。
 
 
    3.释放压力最好的办法就是好好复习功课
 
  释放压力最好的办法就是好好复习功课,复习好了,什么心态自己就有胜算了,复习方法得当与否,决定了复习的质量。同学们要想提高自己的复习质量,不妨试着按以下几点去做:
 
  夯实基础。复习过程是掌握知识的高级阶段,复习质量的优劣,取决于基础知识的掌握程度。因此,在复习中,同学们应按正常进度“稳扎稳打”,“步步为营”,打好基础。对基本概念、基本规律、基本方法要全部理解和掌握。绝不能一知半解,“囫囵吞枣”。
 
  自学归纳。复习中,要按教材分单元看书研究,系统复习,并归纳整理,做好笔记。归纳的内容一般包括:本单元学过哪些基本概念、基本规律等;找出知识点之间的联系与区别,并列出知识网络,写成提纲或画出图表;本单元知识的重点、难点、疑点、注意点、考点和热点;本单元中的实验掌握得如何;本单元还有哪些知识没有掌握或掌握得不牢。
 
  查漏补缺。复习时,在自己归纳的基础上,再和老师全面系统的总结进行对照。查出漏缺,分析原因,从而完善自己的归纳,进一步加强对知识的理解,弄懂还没有搞清楚的问题,透彻理解和掌握好全部基础知识。通过自学归纳和查漏补缺,主要是把以前所学的分散的、个别的、孤立的知识联系起来,变成系统的知识,从而对知识的理解和掌握产生质的飞跃。
 
  揣摩例题。课本上和老师讲解的例题,一般都具有一定的典型性和代表性。要认真研究,深刻理解,要透过“样板”,学会通过逻辑思维,灵活运用所学知识去分析问题和解决问题,特别是要学习分析问题的思路、解决问题的方法,并能总结出解题的规律。这样,才能举一反三,触类旁通。
 
  精练习题。复习时不要搞“题海战术”,应在老师的指导下,选定一本质量较高的参考书,通过解题来提高思维能力和解题技巧,加深对所学知识的深入理解。在解题时,要独立思考,一题多思,一题多解,反复玩味,悟出道理。要善于在解题中发现自己的不足,并找出根源,加以充实;要善于在解题中总结解题的规律,提高解题能力。这样,才能以一当十,以少胜多。
 
  重做实验。在复习中,对于物理、化学要特别注重实验。一方面,要复习实验的原理和做法;另一方面,对一些重要的实验,要亲手重做,加强感性认识,以提高观察能力、分析能力和操作能力。不能只“听实验”、“背实验”,以防遇到考查实际操作的试题时,会束手无策。
 

 

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